PENTINGNYA KESEHATAN MENTAL SAAT PANDEMI
PENTINGNYA KESEHATAN MENTAL SAAT PANDEMI
Oleh Novita Halimah
Saat pendami
tentunya banyak berita yang tidak selalu akurat. Hal
ini bisa berdampak pada kesehatan mental, seperti kecemasan, depresi, dan
trauma psikologis. Banyak muncul juga gejala psikosomatik, yaitu suatu kondisi
ketidakseimbangan di dalam pikiran akan memicu keluhan fisik. Contohnya, karena
seseorang stres dan khawatir menghadapi COVID-19, ia merasa meriang, demam,
pusing, sakit tenggorokan, padahal tubuhnya menunjukkan suhu normal. Untuk
menghindari hal tersebut, hendaknya masyarakat melakukan hal-hal yang positif
dan meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok dan mengkonsumsi alkohol.
Upaya pertama yang dilakukan pastinya tidak berlebihan dalam melihat berita,
istirahat sejenak agar tidak terjadi kesehatan mental yang menurun.
Perhimpunan Dokter
Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia memberikan layanan swaperiksa masalah
psikologis secara online. Masyarakat dapat mengaksesnya pada laman www.pdskji.org.
Hal sederhana yang bisa menjaga kesehatan mental:
1.
Melakukan
aktivitas fisik
Dengan melakukan aktifitas fisik,
tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi
rasa khawatir, dan memperbaiki mood.
2.
Mengonsumsi
makanan bergizi
Makanan bergizi dapat menjaga
kesehatan mental karena nutrisi yang tercukupi
3.
Menghentikan
kebiasaan buruk
Seperti kebiasaan merokok dan
mengkonsumsi alkohol, karena dapat merusak kesehatan fisik dan mental juga
sangat berisiko. Kebiasaan lainnya seperti kurang beristirahat dan sering
begadang,hal tersebut membuat lebih mudah mengalami kecemasan, dan mood tidak
stabil.
4.
Membuat rutinitas
sendiri
Bisa dengan melakukan hobi, menonton
film, atau mencari keahlian baru
5.
Lebih bijak
memilah informasi
Pilihlah informasi dari sumber yang
terpercaya
6.
Menjaga
komunikasi dengan keluarga dan sahabat
Sebisa mungkin luangkan waktu untuk bisa berkomunikasi dengan
keluarga atau orang terdekat, ceritakanlah kecemasan yang dialami atau
berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater agar kecemasan dapat diatasi
dengan tepat.
SUMBER PUSTAKA
Tim Komunikasi Publik GT Nasional.
Tips kesehatan jiwa menghadapi situasi dampak pandemi covid-19. Diakses dari:
https://covid19.go.id/p/berita/tips-kesehatan-jiwa-menghadapi-situasi-dampak-pandemi-covid-19
ALODOKTER. Menjaga kesehatan mental
saat pandemi virus coronoa. Diakses dari: https://www.alodokter.com/menjaga-kesehatan-mental-saat-pandemi-virus-corona
Komentar